Виды спорта

АКРОБАТИЧЕСКИЙ РОК-Н-РОЛЛ

Акробатический рок-н-ролл - молодой вид спорта, уверенно развивающийся в Российской Федерации. Акробатический рок-н-ролл как вид спорта включает в себя акробатические и танцевальные элементы. Сочетание нескольких дисциплин позволяет разнообразить объём выполняемых упражнений, комплексно воздействуя на функциональные системы и физические качества обучающихся.

Рок-н-ролл – парный танец. Партнёры (юноша и девушка) под музыкальное сопровождение в высоком темпе должны выполнить набор обязательных упражнений (техника ног, акробатика), составляющих композицию. Ритм рок-н-ролла рассчитан на согласованность, синхронность выполнения акробатических трюков и танцевальных элементов.

Популярность рок-н-ролла заключается в использовании на тренировках и соревнованиях музыки. Выполняя танцевальные и акробатические упражнения под специально подобранную музыку, занимающиеся непроизвольно начинают испытывать выражаемые в ней чувства, настроения, эмоции.

Занятия акробатическим рок-н-роллом доступны всем желающим. Обучение хореографии, музыкальному ритму, акробатике, актёрскому мастерству позволяет не только всесторонне развивать спортсмена, но и воспитывать всесторонне развитую личность. Выполнение многообразных упражнений хорошо развивает чувство ритма, реакцию, координацию, дыхание, делая спортсмена более пластичным, выразительным, способствуя непроизвольному становлению наиболее рациональной техники движений.

Важнейшее место в системе подготовки, как начинающих, так и совершенствующихся спортсменов акробатического рок-н-ролла занимает техническая подготовка, связанная, прежде всего, с освоением большого круга постепенно, систематически усложняющихся и совершенствующихся упражнений. В свою очередь, хореографическая подготовка представляет собой систему овладения двигательной «школой», формирующей навыки ритмически упорядоченного движения, координации, рабочей осанки, стилевой культуры, без которой в акробатическом рок-н-ролле не возможно никакое серьезное прогрессирование на начальных этапах подготовки и достижения высокого результата на последующих этапах. Исполнению акробатических элементов с различными танцевальными элементами помогают занятия хореографией и акробатикой. Эти занятия способствуют развитию у спортсмена чувства дисциплинированности и ответственности друг перед другом в процессе исполнения акробатических элементов.

Одним из основных направлений работы спортивной школы является создание крепкого, дружного коллектива, успешно выступающего на различных соревнованиях.

БОКС

Бокс – это один из наиболее сильных и мужественных видов спорта, признан не только как эффективнейшее средство в разностороннем физическом развитии, но и как средство воспитания морали и силы духа. Бокс развивался еще с древних времен.
Бокс как вид спорта представляет из себя спортивное единоборство. Поединок двух соперников проводится на ринге. Квадратный ринг со стороной 4,9 - 6,1 м окружен канатами с 4-х сторон. Длительность боя зависит от количества раундов, обычно продолжительность составляет от 3-х до 12 раундов.

Как и в прочих видах спорта, в боксе требуется особое снаряжение спортсмена. На руки боксера обязательно надеваются мягкие боксерские перчатки. Под перчатками руки обматывают специальными бинтами, предотвращающими растяжения суставов, а также защищающих от травм. К выбору перчаток стоит отнестись серьезно, они не все одинаковы. Выбирают их по назначению (тренировка со снарядом, соревнование) и качеству (размер, материал, вес). На тренировках и любительском боксе также подбирают специальный шлем, защищающий голову от ударов и травм.
К состязаниям допускаются боксёры одинаковых весовых категорий, возрастной группе и равных по спортивному разряду. Действия, опасные для здоровья, полностью запрещены. По технике и тактике бокс считают одним из сложнейших видов спорта. Быстро изменяющаяся обстановка в бою требует от спортсмена способность мгновенно и четко ориентироваться в возникающих ситуациях, вовремя принимать и выполнять свои решения.
Поэтому от боксера требуется ловкость, точность, быстрота. Умело применять различную технику и разумно использовать тактику. Бой на ринге требует от боксера большой интенсивности действий и хорошей подготовки организма. Поэтому очень важно выработать у боксёра выносливость и умение правильно и экономно расходовать свои собственные силы, успешно пользоваться в бою многообразными техническими навыками, а также обладать волевыми качествами.

ПЛАВАНИЕ

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфическая особенность плавания связана с двигательной активностью в водной среде, чем объясняется его гигиенически-оздоровительная, прикладная и спортивная ценность.

Плавание содействует разностороннему физическому развитию детей, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки.

Умение плавать относится к числу жизненно-необходимых навыков. Плавание представляет собой и одно из важнейших средств физического воспитания. Плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма. (Но все это, конечно, только при достаточно верной технике плавания и правильном дыхании.) Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.

Плавание может эффективно использоваться для предупреждения и даже лечения довольно распространенных среди современных детей и подростков нарушений осанки и сутулости. Так при плавании брассом происходит выпрямление позвоночника. А у подростков, плавающих вольным стилем, обычно отмечаются высокие темпы роста.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Тяжёлая атлетика - это олимпийский вид спорта, включающий в себя выполнение упражнений с поднятием тяжести. В соревновательную программу входят два упражнения: рывок и толчок штанги.

Это даёт возможность спортсменам, занимающимся тяжёлой атлетикой, возможность проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех трупп мышц человека. Однако в тяжёлой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорте ещё говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъём штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжёлую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.

Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбору специально-вспомогательных упражнений, участию в соревнованиях. Нет ни одного атлета, чемпиона мира или Европы, который бы выполнял подъём штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всём, что позволяет добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.

СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

Спортивная аэробика (aerobic gymnastics) – один из самых молодых гимнастических видов спорта, быстро завоевавший популярность во всем мире. Это массовый, эстетически увлекательный и поистине зрелищный вид спорта. Своеобразие спортивной аэробики определяется органичным соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Спортивная аэробика доступна людям различного возраста и пола, особо популярна среди детей, подростков и молодежи. Спортивная аэробика - это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Несмотря на относительную простоту и доступность, спортивная аэробика – достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций, сложными и интересными гимнастическими и акробатическими элементами, пирамидами и взаимодействиями спортсменов в групповых дисциплинах.

Спортивная аэробика представлена пятью возрастными категориями (6-8, 9-11, 12-14, 15-17 лет и 18 лет и старше) и семью дисциплинами (номинациями):

- индивидуальное мужское выступление;

- индивидуальное женское выступление;

- смешанная пара (мужчина и женщина);

- трио (3 человека в любом составе);

- группа (5 человек в любом составе);

- танцевальная гимнастика (8 человек в любом составе);

- гимнастическая платформа (8 человек в любом составе).

Последние две дисциплины, сродни фитнес-аэробике (дисциплинам "классическая аэробика" и "степ-аэробика"), являются более доступными в плане физической подготовленности, так как не требуют от спортсменов выполнения сложных элементов. В данных дисциплинах ценится синхронность, творческий подход и наиболее танцевальная направленность соревновательной композиции, что дает возможность начать заниматься спортом в более позднем возрасте или же продолжать занятия спортом ради удовольствия без ущерба и вреда для здоровья.

ГИРЕВОЙ СПОРТ

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя. Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост.

После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

По программе силового двоеборья для мужчин используются гири весом 16, 24 и 32 кг. При силовом жонглировании женщинами и юношами с 11 лет используются гири 8 кг.

В гиревом спорте, как и во многих других направлениях для развития выносливости и функциональности организма, работают практически все мышечные группы. Особой нагрузке подвергаются дельтовидные мышцы, трапеции, мышцы спины, живота, а также ноги и ягодиц. Еще работают глубокие мышцы, которые чаще могут тренироваться при статическом напряжении. Часто мышцы-стабилизаторы работают в тех упражнениях, где используется инерция. Для подрыва и рывка гири необходима помощь ягодиц, квадрицепсов, пресса, чтобы по инерции подкидывать снаряд без особого подключения мышц плеча.

Плюсы гиревого спорта:

в первую очередь, дисциплина развивает силовую выносливость,
многократное повторение норматива в течение определенного времени способствует улучшению скоростных качеств, координации,
спорт улучшает качество не только скелетных мышц, но и сердечной мышцы,
улучшается циркуляция крови, повышается эластичность сосудов, что позволяет нормализовать кровеносное давление у здоровых людей,
также многосуставные упражнения гиревого спорта позволяют развивать и сохранять подвижность суставов, при условии сохранения правильной техники упражнения.